Description
Exercices simples à la maison
Prenez 45 sec de repos entre chaque séries et 1 min de récupération entre chaque exercice.
4 x 6 Burpees
Parfait pour travailler votre cardio et solliciter vos muscles ! Venez faire une pompe au sol, si cela est trop dur mettez-vous uniquement en position de gainage bras tendus, relevez-vous et sautez les bras levés. Recommencez ainsi.
4 x 15 Dips
Aidez-vous d’une chaise, mettez vos mains dessus. Plus vous placez vos jambes pliées plus l’exercice sera simple et inversement si vous les tendez. Restez dans cette position descendez puis relevez-vous à l’aide de vos bras.
4 x 10 Pompes
Les bras alignés aux épaules descendez, en les gardant le long de votre buste. Vous pouvez les faire sur les genoux pour plus de facilité, si cela reste difficile vous pouvez vous surélever à l’aide d’une marche d’escalier.
4x 15 Rowing inversés
Pas de panique, encore une fois vous n’avez pas besoin de matériel. Agrippez-vous à votre table à manger, placez votre corps en dessous, bras tendu et ramener votre buste vers la table, tout en sollicitant votre dos.
Nous tenons à rappeler que nous ne faisons pas l’apologie de la minceur mais que nous vous donnons quelques astuces afin de vous tonifier. Nous précisons également que le sport ne se suffit pas à lui-même, il doit accompagner une alimentation saine et équilibrée.
