Description
Consommer un peu de caféine
Sous forme d’un expresso, d’un café filtre, de maté, de thé ou d’un soda… il est vivement conseillé de consommer de la caféine au début d’un épisode migraineux. Dès la survenue de la douleur, l’ingestion de caféine va permettre de contracter les vaisseaux sanguins du cerveau. Cette diminution du diamètre vasculaire va mécaniquement diminuer l’intensité et la durée de la douleur migraineuse. L’effet ressenti sera d’autant plus efficace si vous êtes un consommateur occasionnel de café !
Autre astuce si vous n’aimez pas la caféine : boire une citronnade ou une orangeade maison très fraîche, avec des glaçons !
Vive la sensation de froid !
Toujours dans l’intention de réaliser une constriction des vaisseaux sanguins, il est conseillé de poser sur son front et ses yeux une serviette très froide. Certains peuvent aussi préférer une poche de glace entourée d’un linge pour un effet fraîcheur plus long dans le temps. L’accessoire le plus pratique et le plus ergonomique est le masque en gel conservé au congélateur qui s’applique sur le front et les yeux.
Masser un point de pression dans la main
Il existerait au niveau de la main, un point de pression relié au cerveau qui, une fois massé, soulagerait les douleurs liées à la migraine. Pour le tester, massez-vous, ou faites-vous masser, au niveau du muscle situé entre le pouce et l’index.
Le massage doit se faire de manière circulaire et sur la main correspondant au côté de la tête où vous ressentez la douleur.
Mâcher un crayon
La mastication relâcherait les muscles et les articulations des tempes et de la mandibule qui ont tendance à se contracter en cas de stress et provoque une migraine. Pour la clinicienne britannique, une dysfonction des articulations des tempes et de la mandibule est causée par un déplacement du disque du cartilage, situé au niveau de l’oreille et qui sert de point de liaison entre les deux os de la mâchoire. Ce déplacement provoque une crispation de la mâchoire qui conduit à une inflammation et des maux de tête.
