Edition 12 – Insomnie

Les insomnies

Lutter contre les méchantes insomnies !

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Description

L’Améthyste Porter une améthyste sur soi la nuit peut faciliter l’endormissement. Placer cette pierre sous l’oreiller est également bénéfique pour lutter contre l’insomnie. Pour ressentir une sensation de détente, vous pouvez également tenir l’améthyste dans votre main avant de vous endormir. Procurez-vous votre Améthyste sur : https://lesvoyagesdu6emesens.com

Réduire les excitants Pour favoriser une nuit tranquille, il est conseillé de réduire la consommation d’excitants à partir de 16 heures. Le café, le thé, les sodas et l’alcool peuvent perturber la qualité du sommeil et générer une excitation et une anxiété qui peuvent empêcher de dormir.

Faire une activité physique La pratique régulière d’une activité physique est un bon moyen de dépenser de l’énergie et d’inciter le corps à rechercher des phases de repos. Il n’est pas nécessaire de pratiquer un sport intense, mais il est recommandé de dépenser un minimum d’énergie pendant au moins 30 minutes.

Manger tôt et léger Plus le repas est proche du coucher, plus il peut affecter la qualité du sommeil. Le soir, essayez de manger léger. Évitez les aliments gras, sucrés ou les viandes rouges, car ils peuvent allonger le temps de digestion et perturber le sommeil.

Se mettre en condition Éteignez la télévision, posez votre smartphone, tablette ou tout autre écran au moins 30 minutes avant d’aller vous coucher. Évitez également les conversations sérieuses et toute source de stress. Privilégiez le calme, la lecture ou écoutez une musique d’ambiance douce et relaxante.