Pompes

Ici, nous allons vous montrer comment faire des pompes correctement et comment vous positionner en fonction de la partie du corps que vous voulez travailler.

Quelques points à respecter

• Dos droit, aligné aux cuisses
• Ne pas creuser le bas du dos
• Garder le coude plié à 90°
• Bien respirer

Bras serrés

Gardez les bras le long du corps. Cette position vous fera travailler les triceps en profondeur.

Bras écartés

Gardez un angle d’environ 45°. Cet exercice vous permettra de travailler en profondeur les pectoraux.

Sur les genoux

Vous pouvez adopter la même allure au niveau des bras. Cette technique est plus simple qu’en gainage. Idéal pour les débutants.